SERIE “NOTA POSITIVA” (PARTE 1) POR ALICIA MELO (@NotaPositiva76)

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Alicia Melo
Mercadóloga especializada en Servicios
Promotora de Bienestar y Salud
Diplomada Universidad Metropolitana
Miembro Asociado SOVEPPOS
Coach Ontológico
Facilitadora de Aprendizajes Certificada
Autora Libro “Notas Positivas para Saborear”
Twitter: @NotaPositiva76
Facebook: Nota Positiva

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HABITAR LAS EMOCIONES

Una de las cosas más significativas de mi proceso de aprendizaje en el Coaching ha sido comprender que soy un cuerpo y que este cuerpo que me distingue es el resultado de mis experiencias de vida. Él habla por mí, antes de que sea capaz de expresar palabra alguna, me muestra sin filtros: en mis hábitos, patrones de conducta y estructura personal, es un compañero generoso y sabio, que me invita a mirarme y escucharme, para comprender aquello que requiere de mi atención.

Ser un cuerpo sin tener conciencia de ello suele ser uno de los errores más recurrentes que cometemos. Tanto el Espíritu como la mente, requieren del equilibrio que las emociones y las acciones le sustentan y para que estas últimas puedan evidenciarse, contamos con la estructura física que el cuerpo nos aporta. Cuando este balance se ve afectado negativamente, surge como resultado la enfermedad.

¿Qué dicen hoy tus emociones acerca de tu equilibrio personal?, ¿cómo se están reflejando en tu cuerpo?

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SALUD Y EJERCICIOS DE VOLUNTAD

En el libro El retorno del Rey de la serie de El Señor de los Anillos de J.R.R. Tolkien, hay una frase hermosa que reza: “Donde no falta voluntad, siempre hay un camino” y al leerla me conecto con el mundo de posibilidades que surgen cuando nos hacemos conscientes de nuestras elecciones y acciones, construyendo desde ellas una vida en bienestar.

El Bienestar no sólo es beneficioso para quién hace de este camino una forma de vida; sino también para quienes les rodean, porque al conectarse con los hábitos que de esta elección se desprenden, se fomenta un estado de salud general, que impacta positivamente en los dominios: mental, emocional, espiritual, físico y financiero, ya que invertir en salud, es una forma muy eficiente de ahorrar y de relacionarnos con equilibrio.

Para profundizar en ello, les regalo la Nota Positiva y una pregunta: ¿Cómo te estás conectando voluntariamente con tu salud?

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SINCRONIZA TU LUZ

Recientemente investigando acerca de los agentes contaminantes psicosociales, encontré la siguiente definición en el blog: https://agentescontaminantes.wordpress.com: “Podemos considerar como contaminantes psicosociales a los factores que surgen de las relaciones humanas y que desencadenan presiones o tensiones emocionales que culminan en crisis de angustia, de manera determinante llegan a producir daño en la salud, o bien favorecen la acción de otro grupo tipo de agentes patógenos”.

Al leerla pensé como nuestras conversaciones y acciones compartidas en Redes Sociales hacen parte de estos agentes contaminantes cuando sin ningún verificación previa difundimos a través de Facebook, Twitter, Whatsapp, Telegram o cualquier otro canal noticias, vídeos o contenidos que hacen foco en lo negativo que ocurre en el mundo. En algunas ocasiones son situaciones reales; pero en otras, son especulaciones o cadenas que se generan con propósitos desconocidos.

Lo cierto del caso, es que estos espacios virtuales para relacionarnos son como una Plaza Pública, en ellos compartimos vida con otras personas y nos mostramos tal como somos. Cada post compartido, expresa la forma como estamos observando el mundo, aquello en lo cual estamos concentrando la atención, los juicios que nos hacemos de las circunstancias que nos acontecen.

La invitación en este día es a reflexionar acerca de ¿cómo tus conversaciones impactan en las Redes Sociales?, ¿cuáles emociones te acompañan al compartirlas?, ¿cuál es la influencia que consideras tienen en tus amigos y contactos?…

El propósito es tener consciencia de tu nube de palabras y de como estás sincronizando tu presencia y energía con los demás.

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LA SUPREMACÍA DEL ¿PARA QUÉ?

Como ustedes conocen soy una enamorada del lenguaje y en la medida que he venido estudiando la ontología, valoro más el significado de cada palabra y el uso correcto de las mismas, cada palabra que elegimos, decimos y compartimos, tiene dentro de sí misma la posibilidad de generar espacios expansivos o restrictivos, por lo que la realidad que vivimos termina siendo el resultado de las nubes de palabras que con frecuencia utilizamos.

En ese sentido, resignificar ha sido una gran experiencia, que al practicarla cotidianamente se convierte en hábito y me permite afianzar el pensamiento flexible y positivo, como una vía para vivir en bienestar.

A propósito de ello, encuentro que en la medida que se realiza la pregunta correcta, las respuestas que se obtienen tienden a ser más significativas y poderosas para activar la reflexión sobre la acción. Es por ello que hoy quiero regalarles el valor del ¿Para qué? en lugar del ¿Por qué?, esperando que esta nota les revele una nueva vía, al aplicar esa pregunta para sí mismos.

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ESPERANZA

Rutinariamente escucho “Hay que tener esperanza” y a esa frase le acompaña una mirada perdida en la distancia, una mirada que busca en algún lugar fuera del ser aquello que se anhela. Y si bien es cierto que hacemos parte de algo más infinito e inmenso que nosotros mismos, también es cierto, que en la medida que somos consciente de nuestro poder de acción, facilitamos en coherencia, la concreción de los sueños que albergamos.

Desde esa reflexión, me conecté con un pensamiento de John Kennedy que dice: “No debemos dejar que nuestros temores nos impidan perseguir nuestras esperanzas”, el poder de sus palabras muestra una clara relación, entre el desear y el hacer. Esa fue mi conversación privada de esta mañana, la cual hago pública para ustedes, desde mi gusto por las matemáticas, un ciencia cuyo nombre tiene origen en la palabra griega “mathema”, que significa estudio de un tema.
Mi invitación en este día, es a estudiar la ESPERANZA, como un fenómeno personal que se sostiene en la voluntad y capacidad personal de hacernos cargo de nosotros mismos.

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EMOCIONES CONTAGIOSAS

Hoy he tenido una mañana muy interesante, la cual inicio con la alegría con que me conecto todos los martes, se expandió al recibir un mensaje de un amigo muy querido que celebra 36 años de matrimonio eclesiástico y se siente sumamente feliz, enamorado y bendecido por ello y luego con un episodio muy interesante que me aconteció mientras viajaba en el Metro de Caracas.

Estando en el vagón, apretada con otras personas que tenían la misma necesidad de llegar a tiempo a sus oficinas, que se levantaron temprano para aprovechar este día, coincido con una señora bonita y elegante que se mostraba muy incómoda, al tener que rodarse entre el poco espacio de por medio que se podía tener con los otros pasajeros. Al llegar a Chacaito, entraron al menos unas 20 personas más, la mayoría quedamos compactos, practicamente inmoviles y sujetos de lo que podíamos: la barra central, un asiento, el techo, la puerta. En esta estación abordó un señor trajeado, quién como pudo se amontono con los demás cuerpos y en ese momento surgió una confusión. La bella dama, con su cara enrojecida y una molestia visible comenzó a insultar a este hombre, porque no quería que la rozara de ninguna forma, cosa bastante dificil a mi juicio. Al ella subir la voz y el hombre tratar de explicarle que no podía hacerse hacia un lado, se sumaron otras voces airadas, mujeres y hombres comenzaron a reclamar, insultar, discutir, oponerse, a un punto dado que en el vagón se escuchaba una algarabía y yo allí, sostenida levemente respirando bajo el brazo de alguien y con deseos de que abrieran las puertas en Sabana Grande.

Al llegar a mi destino, también bajaron en simultáneo los protagonistas de aquel incidente y mientras ellos se alejaban vociferando, el vagón continuo su recorrido y dentro de él, las personas enganchadas en una frenética discusión colectiva que quizás les servía para hacer catarsis de otras situaciones que les acontecen a nivel personal.

Esto me mostró el poder viral de las emociones y como en cuestiones de segundos, surge una reacción colectiva cuando nos enganchamos en ella, sin reconocer que no nos pertenece.

De esta experiencia quiero compartir lo valioso de poder autogestionar mis emociones, de reconocer cómo se manifiestan en mi cuerpo y como mis pensamientos y juicios interfieren en lo que estoy sintiendo. Si bien puedo contagiarme de las emociones de otros, también puedo elegir permitirles permanecer o no en mí.

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NÙCLEO POSITIVO

He venido participando en una iniciativa civil denominada: IMAGINA VENEZUELA, en la cual desde la metodología de la Indagación Apreciativa, un grupo de venezolanos soñadores y dispuestos, estamos trabajando colaborativamente desde las fortalezas que nos constituyen, para impulsar el cambio positivo del país que amamos y en el cual vivimos, basándonos en lo bueno que si tiene y funciona.

Lo que promueve la Indagación Apreciativa es centrarnos en el núcleo positivo del sistema del cual hacemos parte, ya que ese es el pilar de la existencia y el elemento sobre el cual podemos trabajar para generar aprendizajes que nos permitan transformar la realidad en la que vivimos, hacia aquella que soñamos.

Desde mi mirada, el núcleo positivo no es único, no está solo en nuestros pensamientos, emociones o acciones, el núcleo positivo, es la suma de las partes, que al unirse, constituyen algo más grande, más fuerte, más solido, más expansivo de lo que por sí solo es; es decir, es la unión de intenciones y seres, que aun siendo diferentes, se permiten abrazarse en hermandad para superar los obstáculos y co-crear un mundo posible.

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DESCONECTA LA QUEJA

Hace un rato cuando venía camino a la oficina, tomando las escaleras mecánicas para salir de la estación del Metro, miré hacia el techo y vi como un pajarito, aleteaba con rapidez, buscando una forma de salir; pero cada vez que se elevaba chocaba contra el concreto, así dio varias vueltas, hasta que siguió un rayito de luz y encontró la manera de volar a cielo abierto.

Durante el tiempo que el pajarito estuvo revoloteando en el techo, no emitió ningún sonido, solo aleteaba y aleteaba concentrado, a un ritmo sostenido y desde mi mirada, muy enfocado en lo que quería lograr. Verlo me resultó muy inspirador; porque el nos regalaba la sabiduría instintiva de la naturaleza, aquella que los seres humanos, muchas veces dejamos de tener presente.

Muchas veces en lugar de enfocarnos en lo que podemos hacer, nos conectamos con la queja, con esa forma de autocompadecernos de lo que nos ocurre, de salvarnos de la responsabilidad de elegir para en su lugar encontrar a alguien más que cargue con el peso de habernos ocasionado tales desventuras y cuando así lo hacemos, sumamos energía negativa al ambiente del cual hacemos parte, disminuimos nuestras vibraciones y nos alejamos del bienestar.

Y aclaro, no es que el quejarse sea un acto repudiable, hasta cierto punto tiene un poder catártico, siempre y cuando no exceda de unos pocos minutos al día; pero si por el contrario, la queja se vuelve el centro de las conversaciones que sostenemos, la forma de relacionarnos con el otro, entramos en un rol de víctima, que limita el poder creativo condicionando al cerebro a rendirse y cuando este pensamiento nos invade, empezamos a dejar de vivir de a poco, perdemos el interés por lo que antes nos gustaba y permitimos que emociones displacenteras se instalen en nuestro ser, hasta convertirse en estados de ánimos, tales como la depresión o la resignación.

En otras palabras, entregamos el rumbo de nuestra vida a las circunstancias y desde ese estado de pena, hacemos penoso el camino para aquellos que nos acompañan.

Yo elijo desconectarme conscientemente de la queja para vivir en bienestar, ¿me acompañas?

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CONVERSEMOS SIN PALABRAS

Una de las experiencias más hermosas que me han sucedido, es la de hacer parte de la Compañía Experimental de Danza Contemporánea y Gestual “Sin Límites de Vida”, cuya apuesta consiste en que todas las personas podemos danzar, reconociendo la bendición que significa nuestro cuerpo y la vida que vibra en nuestro interior. Kira Shannon Padrón T, quien es su directora y coreógrafa, me ha transmitido su pasión, que trasciende el hecho de sólo bailar, para ser y fluir a través del movimiento.

En mi aprendizaje, descubrí que existo en la mirada del otro, que cuando nos podemos ver fijamente a los ojos, comenzamos a respirar al unísono y con cada inhalación que hacemos al mismo tiempo, estamos construyendo una conversación, que luego encuentra su hilo conductor a través del movimiento, con el cual contamos una historia mil veces contada y a la vez nueva, una historia particular que pertenece al mundo y también nos pertenece a nosotros.

La danza contemporánea me ha permitido comprender con mayor profundidad el Coaching y su majestuoso poder transformador desde los dominios del cuerpo y la emoción, ya que hablamos no sólo con el lenguaje, hablamos con todo nuestro ser.

Por ello, te invito a reflexionar acerca de: ¿Què está diciendo tu cuerpo en este momento?… quizás encuentres similitud entre lo que piensas, sientes y dices o quizás no… tu cuerpo te ayudará a reconocerlo.

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IRA SANADORA

El fin de semana pasado, tuve la bendición de participar en una sesión de Bioenergética con la maravillosa maestra María Bianco, en la cual nos mostró como el cuerpo absorbe, transforma y entrega energía, que surge de los procesos biológicos de los sentimientos, emociones y pensamientos que nos acompañan.

El cuerpo es el vehículo por excelencia para que las emociones se manifiesten, él expresa más allá de las palabras, lo que realmente nos ocurre y de acuerdo a lo que he venido aprendiendo de Psiconeuroinmunología con la fuente inagotable de sabiduría de la Dra. Marianela Castés Boscan, nuestro sistema inmunológico responde ante los estímulos estresantes, reales o imaginarios, activando procesos de defensa.

En nuestra cultura han surgido los juicios de que algunas emociones son positivas y otras negativas, desde allí, hemos modificado la respuesta y aceptación que tenemos hacia las últimas, como un mecanismo protector, a tal punto que en muchas circunstancias, no nos permitimos expresarlas en su justa dimensión.

La pregunta que me surge ante este aprendizaje es: ¿qué tal si las miramos con el juicio contrario?… desde mi observación esto nos permitiría abrazar la ira, la tristeza, el asco, el miedo, la ansiedad, la vergüenza, por nombrar algunas, reconociendo en ellas el infinito poder sanador que tienen.

No es más feliz el que sola experimenta emociones placenteras,
es más feliz aquel que se permite vivir su humanidad a plenitud.

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CREATIVIDAD: UNA FORTALEZA PARA TRANSFORMAR LA REALIDAD

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Alicia Melo
Promotora de Bienestar y Salud
Miembro Sociedad Venezolana de Psicología Positiva (SOVEPPOS)
Twitter: Nota Positiva @marali976
Email:notaspositivasparasaborear@gmail.com
Facebook:https://www.facebook.com/NotaPositivaparaSaborear
Instagram: @NotaPositiva

Cuando permitimos que nuestra imaginación fluya libremente, abrimos las puertas a la creatividad, con la cual podemos transformar la información que poseemos en nuevas ideas y creaciones que nos brindan perspectiva y flexibilidad.

Esta es una importante fortaleza personal destacada por la Psicología Positiva, ya que nos permite encontrar oportunidades en dónde otros quizás no las ven, explotando y potenciando toda nuestra capacidad para ser originales en los diferentes ámbitos de vida en los que nos desempeñamos; también utilizándola como recurso para hacer frente a los retos y desafíos que la vida nos presenta; y encontrando soluciones amplias para circunstancias diversas, que facilitan la toma de decisión y, por supuesto, la acción.

Algunas veces he escuchado decir que se trata de un “don especial” que sólo algunas personas poseen y esto no es cierto. Todos poseemos la fortaleza de la creatividad y podemos practicarla de manera consciente, al permitirnos dar rienda suelta a la imaginación.
Existen ejercicios muy sencillos de aplicar, que se pueden practicar a diario, para estimular el proceso creativo:
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1. Jugar: Especialmente con niños, nos enriquecen con su espontaneidad y formas de mirar al mundo.

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2. Ser Curioso: Haz preguntas. No des las cosas por sentado, al contrario, concédete la oportunidad de aprender de otros, para ampliar tus criterios y ver desde una nueva óptica la realidad.

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3. Apreciar el arte: Visita un museo, lee un poema, ve una película o un documental, acude al teatro, disfruta de una expresión de danza, saborea esos momentos y bríndate la oportunidad de darles un significado propio a través de las emociones que te transmiten.

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4. Dormir: Al menos ocho horas al día. Una mente descansada absorbe con mayor rapidez la información y por lo tanto es más productiva.

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5. Fluir: Realiza actividades que despejen tus pensamientos, entrégate a ellas viviendo a plenitud cada segundo, sumérgete única y exclusivamente en tu tiempo presente. Esto te ayudará a liberar estrés y a encontrar soluciones dónde antes quizás sólo veías problemas. Es recomendable armar rompecabezas, bailar, correr o practicar algún ejercicio, hacer el amor, meditar, pintar, escuchar música, entre otros.

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6. Observar el entorno: Presta atención a tu alrededor. Cuando te animas a ver el mundo como si fuese la primera vez que lo observas, encuentras novedades que activan tu pensamiento creativo.
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7. Conocer y rodearse de gente diferente: Por lo general tendemos a establecer afinidad con quienes piensan igual que nosotros, date la oportunidad de conocer a nuevas personas que sean diferentes a ti, permítete escucharlas con atención, comprender sus motivaciones, sus puntos de vistas, sus formas de apreciar y concebir al mundo, sus ideas. Déjate influenciar positivamente, esto te concederá tolerancia, empatía y te permitirá tener un mejor enfoque al momento de expresar opiniones o emitir recomendaciones.
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8. Contemplar la Naturaleza: Es una fuente única e inagotable de inspiración. Contempla la belleza de las flores, escucha los sonidos de las aves, disfruta de los rayos de sol cubriendo tu cuerpo, inhala y exhala el aire puro del campo, camina descalzo sobre la arena, sintiendo como tus pies absorben la energía de la tierra, abraza a un árbol e imprégnate de los aromas que te rodean. Esto te hará sentir increíblemente vivo, te otorgará bienestar, liviandad y desde ese estado creerás en tu poder y crearas tu propia sinfonía de vida.
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9. Celebrar lo Bueno: Aprende a notar tus pequeños logros y celébralos. Cada paso que das hacia el cumplimiento de una meta o un sueño personal, significa un avance en el cual has puesto en marcha tus capacidades y fortalezas personales.
La creatividad te hará más sabio, hazle espacio en tu día a día y construye a través de ella la mejor versión de ti mismo.
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MIS EMOCIONES

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Og Mandino

Hoy seré dueño de mis emociones…

Si me siento deprimido, cantaré.
Si me siento triste, reiré.
Si me siento enfermo, redoblaré mi trabajo.
Si siento miedo, me lanzaré adelante.
Si me siento inferior, vestiré ropas nuevas.
Si me siento inseguro, levantaré la voz.
Si siento pobreza, pensaré en la riqueza futura.
Si me siento incompetente, recordaré éxitos del pasado.
Si me siento insignificante, recordaré mis metas.

Hoy seré dueño de mis emociones…
Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordaré mis fracasos.
Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida,
recordaré hambres pasadas.
Si siento complacencia, recordaré a mis competidores.
Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza.
Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento.
Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta.
Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad.
Si pienso que mi habilidad no tiene igual, contemplaré las estrellas.

En definitiva, hoy seré dueño de mis emociones

LA DESESPERANZA APRENDIDA Y LA FUERZA DEL OPTIMISMO

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Fragmento del capítulo 3 del libro “La fuerza del optimismo”, de Luis Rojas Marcos (http://bit.ly/9YhElu).

A mediados de la década de los ochenta unos experimentos con conejillos de Indias y perros hicieron otros
aportes interesantes al estudio del optimismo, al demostrar la relación entre el sentido de controlar la suerte en circunstancias adversas y la esperanza.

Richard Morris, profesor de Neurociencia de la Universidad de Edimburgo, interesado en la memoria de los
roedores, llevó a cabo en su laboratorio un experimento que constaba de dos pruebas consecutivas.

Previamente había escogido al azar dos docenas de conejillos de Indias o “cobayas”. En la primera prueba
introdujo a la mitad en un estanque de agua enturbiada con un poco de leche, para que no vieran unos
cuantos montículos que había colocado en el fondo.

Estos eran los cobayas “con suerte”, porque mientras braceaban para flotar se podían apoyar y descansar
temporalmente en los promontorios ocultos en el fondo del estanque, antes de proseguir su marcha en busca
de una salida.

A la otra docena de cobayas los metió en un estanque similar pero sin los montículos. Estos conejillos
“desafortunados” no tenían más remedio que nadar sin descanso para no ahogarse.

Después de un buen rato, Morris sacó a todos los exhaustos animalitos del agua para que se recuperaran. Y
después les hizo la segunda prueba: El investigador echó a los 24 cobayas en el estanque que no tenía
montículos en el fondo.

Mientras los cobayas del grupo “con suerte”, a los que en el primer experimento les había tocado el estanque con montículos para apoyarse, nadaban a un ritmo tranquilo, al grupo de cobayas “desafortunados”
chapoteaba desesperadamente sin rumbo.

Justo antes de ahogarse, Morris los rescató uno a uno y los devolvió a sus jaulas, extenuados y
probablemente sorprendidos de estar vivos.

Cuando el investigador calculó los minutos que los cobayas se habían mantenido a flote, descubrió que los
cobayas “con suerte” habían nadado más del doble del tiempo que los “desafortunados”.

Su conclusión fue que los cobayas “con suerte” nadaron más tranquilos y durante más tiempo porque
recordaban los invisibles montículos salvadores de la primera prueba, lo que los motivaba a buscarlas con la”esperanza” de encontrarlas.

Por el contrario, los cobayas que durante la primera prueba no habían encontrado apoyo alguno, tenían
menos motivación para nadar y hasta para sobrevivir.

Mientras tanto, en un laboratorio de la Universidad de Pensilvania, el profesor Martin Seligman estudiaba con un método parecido el comportamiento de perros que habían sido expuestos a diversas situaciones
estresantes.

Seligman formó dos grupos de canes elegidos al azar. Metió al primer grupo en una jaula de metal en la que los animales recibían molestas descargas eléctricas cada pocos segundos. Hiciesen lo que hiciesen, los pobres perros no podían escapar.

Al otro grupo los introdujo en una jaula igualmente electrificada, pero de la que los perros escapaban
empujando con el morro un panel que tenían enfrente.

En un segundo experimento Seligman puso a todos los perros en una jaula electrificada de la que podían
salir saltando una pequeña pared.

Mientras que el grupo de canes que en la primera prueba había logrado controlar los calambres se liberaba
en pocos segundos, los otros perros permanecieron inertes y no hacían esfuerzo alguno por huir de la
tortura.

“Si ayudo a una sola persona a tener esperanza, no habré vivido en vano”.
Martin Luther King

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ALICIA MELO: “LA RESILIENCIA ES MÁGICA, PORQUE TIENE UN GRAN PODER CURATIVO”.

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Carmelo Urso: Estimada Alicia, gracias por la oportunidad de conversar contigo. Antes que nada, nos gustaría que te presentaras a nuestro público lector:

¿Dónde naciste, dónde creciste, qué estudiaste y a qué te dedicas en la actualidad?

Alicia Melo: Hola Carmelo, muy agradecida contigo por permitirme ser parte de este espacio.

Soy una venezolana mercadóloga de profesión y positiva por convicción. Mirandina con mucho orgullo, nacida en la Maternidad de Petare en el año de su inauguración, amante de esta tierra hermosa, en la cual he vivido desde siempre.

Estudié Administración de Empresas, mención Mercadeo en la UNESR y allí me gradué en el año 2001 con honores; luego de eso hice un Componente Docente en la José María Vargas en el 2003, un Diplomado de Gerencia de Empresas de Servicio en el 2007 y Dos Diplomados en Psicología Positiva (2012-2013) en la Unimet (Cendeco). El año pasado me certifique como Coach Ontológico y Facilitadora con Indelser y este año comparto contigo el honor y disfrute de cursar el Magíster de Escritura Creativa.

En la actualidad trabajo como Gerente de Producto en una reconocida empresa de servicios Courier y hago voluntariado Promoviendo Bienestar y Salud desde mi espacio de Nota Positiva (en Twitter, Facebook y Gmail), así como con cursos y talleres.

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Carmelo Urso: Sabemos, amiga, que dentro de tu experiencia de crecimiento personal estás trabajando con el concepto de “resiliencia”. ¿Cuál es su definición? ¿Cómo llegó a tu vida? ¿Qué circunstancias personales adversas te ayudó a superar?

Alicia Melo: La primera vez que escuché hablar de Resiliencia fue en el Diplomado de Psicología Positiva. Es un término que los psicólogos tomaron prestado de la Ingeniería y que adaptaron al comportamiento del ser humano.

La Resiliencia es la capacidad de hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y salir transformado positivamente por ellas. Evidentemente, esto involucra que nuestros pensamientos, emociones y acciones se modifican voluntaria y conscientemente, permitiéndonos ser más resistentes a las situaciones traumáticas de la vida.

En ese sentido, la Resiliencia apuesta a una conducta más saludable, que nos protege del impacto de las emociones negativas, mediante el uso de las fortalezas personales personales que nos distinguen: Creatividad, Perseverancia, Inteligencia Emocional, Capacidad de Perdonar y Gratitud.

Todas las personas podemos ser Resilientes y para ello, debemos saber que contamos con tres factores determinantes, que nos ayudan a llevar nuestro propio proceso:

 RELACIONES: El apoyo de quienes nos rodean, familiares, amigos, compañeros, vecinos. No somos seres aislados ni exclusivos y lo que nos sucede, también les sucede a otros, en ese sentido, el identificar en quienes podemos acudir en un momento de adversidad, nos ayuda a ser más resilientes.
 FUERZA INTERIOR: El conocernos de manera profunda y sincera, aceptando nuestras capacidades y áreas de oportunidad mejora, nos confiere flexibilidad, capacidad de adaptación y humildad, para admitir que no todo podemos hacerlo de manera individual, cuando se requiere ayuda, debemos ir por ella.
 CAPACIDADES: Todos los seres humanos, contamos con las mismas fortalezas personales, son 24 según la investigación realizada por Martin Seligman y nos permiten conocer los recursos internos con los cuales contamos para superar momentos difíciles. Por ejemplo, yo soy una persona de naturaleza Optimista y Valiente, entonces mi fe en que el futuro siempre será mejor, me permite avanzar sorteando los obstáculos del camino.

En mi vida personal la Resiliencia me ha ayudado a afrontar la cotidianidad. Yo en lo particular he encontrado en ella, una oportunidad para actuar conscientemente, auto-regular mis emociones para alcanzar equilibrio, valorando lo positivo que sí me sucede, porque cada día encuentro algún motivo por el cual dar gracias y asumiendo un compromiso de mi misma, de hacerme cargo de mi Bienestar, porque la felicidad es una decisión, que renuevo cada vez que abro los ojos.

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Carmelo Urso ¿Qué es la psicología positiva? ¿Qué la diferencia de otras tendencias en el campo de la ciencia mental?

Alicia Melo: La Psicología Positiva es una ciencia orientada al estudio de las bases del Bienestar, su tendencia es preventiva, porque apunta a empoderar al ser humano en el conocimiento de sus fortalezas personales, el manejo de sus emociones y el uso de su voluntad, para construir un mayor nivel de salud mental y físico.

La Psicología tradicional atiende patologías; pero cuando interviene la enfermedad mental ya existe y Martin Seligman, quien ha sido el precursor de esta nueva orientación, a través de sus múltiples investigaciones, lo que nos dice, es que es mejor actuar de manera preventiva, promoviendo los cambios de hábitos, que nos permitan llegar a ese nivel óptimo de salud.

ÁMATE A TI MISMO

Carmelo Urso: ¿Cómo aplicar la resiliencia en nuestra vida diaria? ¿Hace falta un curso especializado o es una noción que puede trabajar cualquier persona? ¿Qué beneficios puede aportarnos para abordar las circunstancias difíciles de la existencia?

Alicia Melo: Todos podemos desarrollar la Resiliencia, indistintamente de nuestra genética y circunstancias, porque la resiliencia se trabaja desde la Actitud, no hace falta un curso especializado para ello, solamente disposición.

La Resiliencia es mágica, porque tiene un gran poder curativo que nos ayuda a recuperarnos más rápidamente de las situaciones difíciles. En este punto es importante comprender, Carmelo, que no se trata de un escudo que evita que los problemas nos toquen, en lo absoluto; sino más bien, se trata, del uso consciente y adecuado de las fortalezas que nos distinguen.

Siendo resilientes, aprendemos a sonreír ante los desafíos y a convertirlos en oportunidades, por supuesto que hay algunas situaciones mucho más complejas, como las pérdidas por ejemplo, no es fácil aceptar que ya no tendremos nunca más la oportunidad de estar cerca, abrazar y conversar con un ser querido; pero en cambio, si podemos comprender, que la muerte es algo fáctico, que no podemos hacer nada para evitarla, que es el ciclo normal de la vida y entonces, con el corazón abierto, podemos ser más receptivos y fluir, encontrando en nuestro interior, todas aquellas respuestas que necesitamos.

Cuando somos resilientes, comprendemos que somos responsables de nuestras elecciones y acciones, que cada acción genera una consecuencia y que nadie más puede hacerse cargo de ello, más que nosotros mismos. Si los resultados que alcanzamos son cónsonos con lo que queremos, entonces posiblemente hemos sido acertados en nuestras decisiones; pero si al contrario, se alejan de lo que queremos, es el momento de entrar en reflexión y ajustar las velas.

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Carmelo Urso: Sabemos que llevas a cabo una importante labor de divulgación a través de un producto comunicacional llamado “Nota Positiva”. ¿En qué consiste? ¿Qué temas trata? Si alguien desea suscribirse a ella, ¿qué debe hacer?

Alicia Melo: Gracias por mencionarlo Carmelo y por el reconocimiento que le brindas a través de tus palabras.

La Nota Positiva es un “Contenido Digital” de carácter motivacional, que busca transmitir información de reflexión y positivismo al público en general, a través de publicaciones en Facebook, Twitter y Gmail.

Los temas tratados se enfocan en Valores, Emociones Positivas, Información de interés y salud, Ontología del Ser y Reflexiones personales que comparto con el interés de generar un espacio de Bienestar y estímulo que fomente el pensamiento positivo.

El ser humano por naturaleza tiende a hacer foco en los problemas y yo busco a través de la Nota Positiva, compartir palabras de Esperanza, Meditación y Positividad.

Las personas que se interesen en leer mi Nota Positiva, pueden encontrarme en:

Facebook: www.facebook.com/NotaPositivaparaSaborear
Twitter: Nota Positiva (@marali976)
Correo electrónico: notaspositivasparasaborear@gmail.com

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Carmelo Urso: Se te conoce también por dictar charlas sobre la resiliencia y demás temas relacionados con la psicología positiva. Si alguna organización o grupo de personas desea contactarte para tal fin, ¿cómo puede hacerlo?

Alicia Melo: ¡Gracias de nuevo!
En efecto he impartido algunos talleres relacionados con la Psicología en calidad de voluntariado, hay uno que ha gustado mucho que se llama “Proyectándonos en Positivo” y tiene que ver con la planificación y construcción de nuestros sueños.

Si alguna organización o grupo de personas desea contactarme, puede hacerlo a través del email: notaspositivasparasaborear@gmail.com.

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Carmelo Urso: ¿Es cierto que estás escribiendo una novela? ¿Cuál es su temática? ¿Para cuándo piensas ponerla a disposición del público?

Alicia Melo: Si es cierto, como les comentaba en un principio, estoy realizando el Magíster en Escritura Creativa con la guiatura de Joaquín Pereira (https://twitter.com/Joaquin_Pereira) y lo estoy disfrutando mucho.

Mi novela hablará del Amor, como la máxima conexión posible entre las almas y está en fase de construcción, posiblemente para finales de año estará lista.

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Carmelo Urso: Un mensaje final para todos nuestros lectores y lectoras

Alicia Melo: Hay una frase de Aristóteles que me gusta mucho, el dijo: “Somos lo que hacemos repetidamente, la excelencia, entonces, no es un acto… Es un hábito”. Y yo creo firmemente en ello, cada uno de nosotros, tu, yo, podemos ser lo que queramos ser, siempre y cuando nos comprometamos con nosotros mismos en ello.
Te mencionaba hace un rato que la Felicidad es una decisión que en lo personal tomé y que reafirmo cada amanecer y estoy muy satisfecha con ella, porque comprendí que el único ser humano, que puede impedirme ser feliz, soy yo misma, si con mi actitud me dejo vencer.
Todos absolutamente todos, poseemos grandes fortalezas al servicio de nuestra existencia, no es algo exclusivo. La diferencia entre una persona feliz y una persona frustrada consiste, en que hay quienes eligen aprovechar sus fortalezas y emplearlas a su favor, mientras otros eligen evadir su responsabilidad y su poder personal, dejando en manos de los demás, el rumbo de su vida.

Carmelo, nuevamente te doy las GRACIAS en mayúscula sostenida, por este momento tan enriquecedor para mí, por permitirme ser parte de tu comunidad y llevar el mensaje que deseo compartir.
¡Bendiciones hoy y siempre!
Alicia Melo

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