LA SALUD EN BREVE 4 (TIPS PARA UNA VIDA SANA): CALORÍAS, VALORES SANGUÍNEOS, BACTERIAS BENEFICIOSAS Y PERNICIOSAS, PH, ACIDEZ DE LOS TEJIDOS.

julio 22, 2016

CORAZÓN

Por Carmelo Urso

-150-
El Ácido Eicosapentaenoico (EPA) –ácido graso esencial de la clase omega 3– es un poderoso antidepresivo natural carente de efectos secundarios.

-151-
Las grasas Trans son formas no naturales de los ácidos grasos insaturados, formados durante el procesamiento industrial de los alimentos.

-152-
La Valina es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar las proteínas.

-153-
La Valina es fundamental para el crecimiento de tejidos nuevos, ayuda y favorece la recuperación muscular después del ejercicio físico; es necesaria para una buena cicatrización de las heridas.

-154-
Alimentos ricos en el aminoácido valina: carne, pollo, pescado, cereales integrales y frutos secos.

-155-
El contenido medio energético de 100 gr. de carbohidratos es de 400 calorías

-156-
El contenido medio energético de 100 gr. de grasa es de 930 calorías

foto-a-calorías

-157-
El contenido medio energético de 100 gr. de proteína es 540 calorías.

-158-
Una mujer sedentaria necesita alrededor de 2 mil calorías al día para cubrir sus necesidades energéticas.

-159-
Un hombre sedentario necesita alrededor de 3 mil calorías al día para cubrir sus necesidades energéticas.

-160-
Los niveles de glucosa por 100 ml.
en una persona sana están alrededor de 80 mg.

-161-
El consumo de zumos de vegetales incrementa los niveles de potasio en nuestro organismo, lo cual aumenta la eficiencia de los procesos celulares.

-162-
Comer a menudo ensaladas incrementa los niveles de potasio en nuestro organismo, lo cual aumenta la eficiencia de los procesos celulares

-163-
Desde la perspectiva de la sustentabilidad, la lógica de la corporación va siempre en contra del sentido común y a favor de la avaricia.

ensalada

-164-
El rango correcto de suplementación
en caso de deficiencia de hierro es de 40 a 100 mg. diarios.

-165-
La vitamina B2 juega un papel crucial en la respiración celular.

-166-
La enfermedad más directamente conectada
con la deficiencia de Vitamina B12 es la anemia perniciosa.

-167-
El ácido fólico tiene especial importancia para la buena marcha de los procesos metabólicos de nuestro organismo.

-168-
Una deficiencia severa de vitamina A es causa común de ceguera.

-169-
Las bacterias más beneficiosas
para la flora intestinal son las fermentadoras de lactosa.

-170-
Bacterias fermentadoras de lactosa: Lactobacillus y bifidocaterium.

-171-
Bacterias perniciosas para la flora intestinal:
escherichia coli y eubacterium aerofaciens

Lactobacillus

-172-
Bacterias perniciosas para la flora intestinal:
proteus vulgaris y eubacterium rectale.

-173-
Las bacterias fermentadoras de lactosa, como Lactobacillus y bifidocaterium, nos protegen contra el cáncer de colon.

-174-
Los alimentos eliminadores de toxinas más potentes son las frutas.

-175-
Ojo: el consumo excesivo de trigo
puede bloquear la acción eliminadora del hígado.

-176-
Las frutas son los alimentos
más alcalinizantes y los más acidificantes son las carnes.

-177-
Cuando tus intestinos están demasiado acidificados empiezan a producir ácido sulfúrico y ácido fosfórico. Come verduras.

-178-
El estado más perjudicial de los humores es, sin duda, el ácido. Hipócrates

carne roja

-179-
La pérdida de equilibrio entre lo ácido y lo alcalino
es fuente de enfermedad para nuestro cuerpo.

-180-
Nuestras costumbres alimentarias tienden a acidificar los tejidos del organismo, lo que deriva en no pocos trastornos.

-181-
Quien metaboliza mal los glúcidos se torna diabético u obeso.

-182-
Quien metaboliza mal la sal retiene agua.

-183-
Quien metaboliza mal la proteína se torna reumático.

-184-
Quien metaboliza mal los ácidos padecerá
de una desmineralización de sus tejidos.

-185-
El PH ácido del cuerpo es responsable de males tan disímiles como caries, depresión crónica, artrosis y eccemas.

-186-
La alimentación actual acidifica al organismo
y genera una multitud de enfermedades.

-187-
Cuando alguien desea la salud, es preciso preguntarle primero si está dispuesto a suprimir las causas de la enfermedad. Sólo así es posible ayudarlo. Hipócrates.

big mac

-188-
Si deseas la salud, pregúntate primero si estás dispuesto a suprimir las causas de la enfermedad. Hipócrates.

-189-
Pese a las apariencias, nuestro cuerpo está compuesto principalmente de líquidos (70%).

-190-
La sangre, la linfa y los sueros celulares constituyen 70% de nuestro peso corporal. Si su PH es ácido devienen en caldo de enfermedades.

-191-
Los líquidos corporales sirven de medio nutricio y de vía de evacuación para nuestras células. Si su PH es ácido nos enfermamos.

Hipócrates

LA SALUD EN BREVE 1 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: AGUA, MACRONUTRIENTES, PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS, ÁCIDOS GRASOS, EQUILIBRIO SODIO-POTASIO http://wp.me/pumK7-1uT

LA SALUD EN BREVE 2 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: EQUILIBRIO CALCIO-MAGNESIO, EQUILIBRIO CELULAR, DESINTOXICACIÓN, VITAMINAS Y MINERALES http://wp.me/pumK7-1v9

LA SALUD EN BREVE 3 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: VITAMINAS, FLORA BACTERIANA
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LA SALUD EN BREVE 3 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: VITAMINAS, FLORA BACTERIANA

julio 15, 2016

vITAMINAS Y MINERALES 3

Por Carmelo Urso

-115-
Las mejores fuentes de vitamina B1 son: vegetales, legumbres, carne, pescado y cereales integrales

-116-
La deficiencia de vitamina B2 (riboflavina) puede devenir en enfermedades de la piel y de los nervios

-117-
Las mejores fuentes de vitamina B2 son: lácteos, pescados, mariscos, carne y vegetales verdes.

-118-
La vitamina B5 (ácido pantoténico) forma parte de la co-enzima A, relacionada con la síntesis de ácidos grasos.

-119-
La vitamina B5 es excelente para la salud capilar y alivia la irritación intestinal.

-120-
Vegetales verdes y legumbres son excelentes fuentes de vitamina B5.

TABLA DE VITAMINAS

-121-
La vitamina B5 alivia insomnio, alergias, asma, fatiga, estrés e infecciones.

-122-
La vitamina B6, conocida como piridoxina, interviene en más de 100 reacciones enzimáticas del cuerpo humano.

-123-
Fuentes de vitamina B6: frijoles, nueces, legumbres, huevos, carne, pescado y granos integrales.

-124-
La vitamina B6 juega un papel fundamental en la síntesis de los aminoácidos.

-125-
La vitamina B6 tiene un rol importante en el metabolismo y en el óptimo funcionamiento de los sistemas inmunitario y nervioso.

ALIMENTOS SALUDABLES

-126-
¿Náuseas del embarazo? Toma un buen complejo de vitamina B.

-127-
La deficiencia de vitamina B12 suele generar anemia.

-128-
El ácido fólico interviene en el metabolismo de las proteínas y ácidos nucleicos, así como en la síntesis de la hemoglobina.

-129-
La deficiencia de ácido fólico en la infancia puede causar problemas de crecimiento.

-130-
El ácido fólico reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

FRESAS

-131-
Excelentes fuentes de ácido fólico son los vegetales de hoja verde.

-132-
La biotina es clave para la síntesis de los ácidos grasos.

-133-
La biotina es clave para regenerar nuestra flora intestinal.

-134-
Legumbres, frutos secos y pescados son seguras fuentes de biotina.

-135-
La vitamina D es clave para la absorción del calcio en los intestinos.

Fresh green vegetables

-136-
La incidencia de cáncer de colon se ve reducida gracias a la acción de la vitamina D.

-137-
Pescado y huevos son excelentes fuentes de vitamina D.

-138-
La vitamina E es un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento.

-139-
La vitamina C promueve de manera suave la desintoxicación orgánica.

-140-
Las dos principales funciones del colon son la absorción de sales y la absorción de agua.

HUEVOS DUROS

-141-
El colon de una persona saludable alberga entre 400 y 500 especies de bacterias: tal es la flora intestinal.

-142-
El elemento fundamental que diferencia a la proteína de la mayoría de los otros
macronutrientes es el nitrógeno.

-143-
La lactosa es el azúcar de la leche.

-144-
La fructosa es el azúcar de la fruta.

-145-
El azúcar de caña es conocido como sacarosa.

LACTOSA Y LECHE

-146-
La principal sustancia de almacenamiento de carbohidratos en el hígado humano
es el glucógeno, un polisacárido que constituye una importante reserva energética.

-147-
La alcachofa es una fuente natural de insulina.

-148-
Un componente básico de la fibra vegetal que recorre nuestro
organismo sin modificarse es la celulosa.

-149-

Un ejemplo de tejido humano que contiene una cantidad importante de carbohidratos estructurales es el cartílago.

Ver además: LA SALUD EN BREVE 2 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: EQUILIBRIO CALCIO-MAGNESIO, EQUILIBRIO CELULAR, DESINTOXICACIÓN, VITAMINAS Y MINERALES http://wp.me/pumK7-1v9

LA SALUD EN BREVE 1 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: AGUA, MACRONUTRIENTES, PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS, ÁCIDOS GRASOS, EQUILIBRIO SODIO-POTASIO http://wp.me/pumK7-1uT

NIÑO BONITO


RUBAIYAT DEDICADO A MI PADRE

julio 1, 2016

angel 2

Elizabeth Marin

Un silencio sagrado como manto
Bendijo en amor ese momento santo
Acobijó tu ser resplandeciente
Te despedimos con alegría y canto

Tu muerte, conciencia plena de vida
Tu ser, hermosa copa de luz anida
Tus ojos, ventana de un alma pura
Mi alma regocija tras tu partida

Emprendiste vuelo cual mariposa
Atrás dejaste tu vida virtuosa
Traspasando el umbral de lo sagrado
Vives la dimensión de luz y prosa

La belleza que acompañó tu vida
Refleja luz que deja tu partida
Iluminando claro el camino
Como lámpara por siempre encendida

Amor eterno de paz compartiste
Como alma llena de luz viniste
Recorriendo el camino de tu vida
Y con humildad lo mejor hiciste

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LA SALUD EN BREVE 2 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: EQUILIBRIO CALCIO-MAGNESIO, EQUILIBRIO CELULAR, DESINTOXICACIÓN, VITAMINAS Y MINERALES

junio 30, 2016

calcio magnesio

Por Carmelo Urso

-61-
El equilibrio entre calcio y magnesio es crucial para el óptimo funcionamiento celular y el metabolismo.

-62-
Nuestras células concentran gran cantidad de magnesio en su interior, elemento indispensable para que funcionen bien.

-63-
El magnesio desempeña un papel fundamental como activador de enzimas que facilitan el funcionamiento celular.

-64-
La célula no subsiste sin calcio. En el interior de la mitocondria celular, este elemento facilita procesos bioquímicos fundamentales.

-65-
El magnesio es básico para que la célula bombee el sodio hacia afuera e incorpore potasio en su interior.

-66-

El consumo excesivo de café, alcohol y diuréticos fomenta la pérdida de magnesio en el interior de la célula.

células humanas

-67-
La ingesta excesiva de alimentos ricos en calcio fomenta la pérdida de magnesio en el interior de la célula.

-68-
Para estar sanos, nuestras células necesitan un suministro seguro de oxígeno y nutrientes, así como eliminar CO2 y otros desechos.

-69-
La lenta circulación de la sangre disminuye la cantidad de oxígeno en nuestro cuerpo y perjudica el funcionamiento de las células,

-70-
Hacer ejercicio acelera el flujo linfático, lo cual facilita el reemplazo de nutrientes en nuestro organismo.

-71-
Para depurarse, nuestro cuerpo necesita macronutrientes óptimos y oxígeno abundante.

-72-
Cuando la célula vive ahogada entre sus propios residuos se vuelve tóxica y adicta a sustancias nocivas.

fruit and vegetable rainbow

-73-
Una medida básica para desintoxicarnos es corregir el desequilibrio entre el exceso de sodio y el déficit de magnesio y otros minerales

-74-
Medida para desintoxicarnos: comer más vegetales y frutas, los cuales requieren menos energía para su digestión y eliminación

-75-
Medida para desintoxicarnos: estimular el flujo linfático

-76-
Si nuestras células están sanas nuestro cuerpo también lo estará

-77-
La salud depende, entre otros factores, de una buena desintoxicación de nuestros tejidos.

-78-
La mala salud acaece por la acumulación mórbida de residuos tóxicos y venenos en nuestros tejidos vitales.

VITALIDAD

-79-
Las toxinas acumuladas por nuestros cuerpos son un impedimento para experimentar la plena vitalidad

-80-
Vitaminas y minerales son aliados fundamentales de nuestra vitalidad.

-81-
Desde el punto de vista físico, la vitalidad es la suma de las actividades bioquímicas de nuestras células.

-82-
La deficiencia de minerales y vitaminas mengua nuestra vitalidad.

-83-
Minerales claves en la dieta para activar nuestra vitalidad: hierro, zinc, magnesio, cobre, cromo, selenio, molibdeno.

-84-
Minerales que son componentes claves de los sistemas enzimáticos: hierro, zinc, magnesio, cobre, selenio, molibdeno

CROMO

-85-
El cromo interviene en nuestro cuerpo como regulador del azúcar

-86-
Los minerales aportan el impulso eléctrico necesario para llevar a cabo las síntesis enzimáticas de las células

-87-
El cromo es básico para regular el factor de tolerancia de la glucosa.

-88-
Alimentos ricos en cromo: huevos, carnes rojas y pollo. Sin embargo, al fritarlos se anula el efecto de este valioso mineral.

-89-
Alimentos ricos en cromo: germen de trigo, el pimiento verde, el plátano y la espinaca.

-90-
El hierro es componente primordial de la hemoglobina, el pigmento sanguíneo que lleva el oxígeno de pulmones a tejidos

VITAMINAS Y FRUTA

-91-
Las vitaminas C y E ayudan facilitan la absorción del hierro

-92-
La deficiencia de hierro provoca anemia

-93-
Síntomas de la anemia: fatiga, debilidad, falta de atención, sensación de ahogo, entre otros.

-94-
El hierro se encuentra principalmente en la sangre y en el hígado (que lo almacena).

-95-
Alimentos ricos en hierro: almejas, cereales integrales, vísceras (especialmente hígado), legumbres, vegetales verdes y carne de res

VITAMINAS Y SUPLEMENTOS
-96-
Otros síntomas de la deficiencia de hierro: flatulencia, estreñimiento, náuseas, gastritis.

-97-
Más síntomas de la deficiencia de hierro: acné, flaccidez muscular, dolores de cabeza, insomnio, miembros dormidos

-98-
El hierro ayuda a paliar las siguientes enfermedades: diabetes, colitis, diarrea, gota, nefritis, escorbuto, problemas de dientes y encías

-99-
El zinc es un mineral de tremenda importancia en nuestra nutrición: interviene en más 300 reacciones enzimáticas

-100-
Alimentos ricos en zinc: ostras, germen de trigo, cereales integrales, vísceras.

-101-
Los alimentos pueden perder hasta 20% del zinc que contienen al ser cocinados.

-102-
Alcohol, estrés, cigarrillos y anticonceptivos disminuyen los niveles de zinc en la sangre

FRUTAS Y VERDURAS

-103-
Deficiencia de zinc está asociada a desórdenes menstruales

-104-
Deficiencia de zinc está asociada a dolencias prostáticas

-105-
Deficiencia de zinc está asociada a insomnio, irritabilidad, paranoia, letargia, depresión y pérdida de la memoria.

-106-
Deficiencia de zinc incide en el sistema inmunológico, pues afecta a la glándula timo y propicia la disminución de los linfocitos

-107-
Deficiencia de zinc está asociada al riesgo de sufrir colesterol alto.

-108-
El zinc –como suplemento- debe ser ingerido junto a la vitamina B6

VITAMINAS Y MINERALES 2

-109-
Estudios revelan que el cromo es útil para atenuar la resistencia a la insulina.

-110-
Las legumbres contienen un elevado índice de molibdeno, mineral que previene el cáncer de estómago

-111-
La vitamina C y todo el complejo vitamínico B son solubles en agua.

-112-
Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa

-113-
Las vitaminas son nutrientes esenciales, ya que su exclusión de la dieta provoca enfermedades

-114-
La deficiencia de vitamina B1 (tiamina) puede traducirse en neuritis, anemia y beri-beri

JUGOS


LA SALUD EN BREVE 1 (TIPS PARA LLEVAR UNA VIDA SANA) TEMAS: AGUA, MACRONUTRIENTES, PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS, ÁCIDOS GRASOS, EQUILIBRIO SODIO-POTASIO

junio 25, 2016

agua

Carmelo Urso

-1-
Agua, carbohidratos, grasas, proteínas y fibra:
los 5 macronutrientes esenciales.

-2-
El agua es el fluido esencial que diluye al resto de los nutrientes.

-3-
Seis elementos químicos componen a todo macronutriente: carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, azufre y fósforo.

-4-
Vitaminas y minerales
elevan sustancialmente la calidad de nuestra dieta –y de nuestra vida.

-5-
Las proteínas están compuestas de carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno; además, casi todas ellas contienen azufre.

-6-
El elemento químico clave de las proteínas es el nitrógeno, que suele representar 16% de la masa de la molécula proteica.

proteínas

-7-
Las proteínas son cadenas lineales de aminoácidos
en cuya elaboración es esencial el nitrógeno.

-8-
22 aminoácidos son esenciales para la vida humana: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, cistina, ácido glutámico, glutamina, glicina, histidina, hidroxiprolina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, prolina, serina, treonina, tirosina, triptófano, valina.

-9-
Estos aminoácidos son básicos en la dieta –nuestro cuerpo no los produce:
lisina, leucina, isoleucina, fenilalanina, metionina, valina, treonina, triptófano.

-10-
45 g. es el promedio óptimo de proteínas que debemos ingerir cada día –con un mínimo de 35 g. y un máximo de 65 g.

-11-
El exceso de proteínas debilita al sistema digestivo. Cuando pasan
largo rato indigeridas en el intestino se pudren y forman toxinas.

Carbohidratos

-12-
Los carbohidratos están compuestos de carbono, hidrógeno y oxígeno.

-13-
Los carbohidratos se dividen en azúcares (solubles en agua) y polisacáridos (que al ser desdoblados por nuestro organismo generan esos mismos azúcares).

-14-
El cartílago humano está formado por una gran cantidad de carbohidratos (y algo de azufre).

-15-
La fibra vegetal está compuesta principalmente por celulosa, la cual discurre intacta por nuestro tracto digestivo.

-16-
La fibra vegetal absorbe gran cantidad de agua, mantiene húmedos los excrementos y facilita su evacuación.

-17-
Las grasas contienen gran cantidad de carbono e hidrógeno, pero muy poca cantidad de oxígeno. Por eso no se disuelven en agua.

omega-6-2

-18-
Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 son esenciales en nuestra dieta, pues el cuerpo no los produce por sí solo.

-19-
Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 son esenciales en nuestra dieta, pues mantienen la integridad de las membranas celulares.

-20-
Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 son esenciales en nuestra dieta, pues fortalecen a la mielina que recubre a las fibras nerviosas.

-21-
Alimentos con Omega 3: pescado, aceite de pescado, linaza, aceite de colza, lino y nueces.

-22-
Alimentos con Omega 6: aguacate, aceites vegetales, cereales integrales, soja, huevos y carne de aves de corral.

-23-
Freír las grasas las oxida
–y las convierte en sustancias que nuestro cuerpo no puede descomponer.

ATP

-24-
El trifosfato de adenosina (adenosín trifosfato o ATP) es un nucleótido fundamental en la obtención de energía celular. Está formado por una base nitrogenada (adenina) unida al carbono 1 de un azúcar de tipo pentosa, la ribosa, que en su carbono 5 tiene enlazados tres grupos fosfato. Es la principal fuente de energía para la mayoría de las funciones celulares.

-25-
El ATP es la moneda de cambio de la energía metabólica.

-26-
La principal fuente para la producción de energía del cuerpo es la glucosa.

-27-
La principal fuente para la producción de ATP en el cuerpo es la glucosa.

-28-
Vitalidad es la óptima producción de ATP –a partir de nutrientes de calidad– que es suministrado a la célula para que realice sus funciones.

-29-
El nivel saludable de glucosa es de 80 miligramos por 100 mililitros de sangre.

glucosa

-30-
El excesivo consumo de azúcar produce una bajada de glucosa en la sangre –la cual se denomina “hipoglucemia reactiva”.

-31-
Un déficit de vitaminas y minerales afecta la actividad de los sistemas enzimáticos que mantienen la salud de la célula.

-32-
La salud se consigue purificando al cuerpo de residuos y toxinas que obstaculizan los procesos celulares.

-33-
Salud es alimentarse con buenos nutrientes que mantengan los niveles adecuados de glucosa en la sangre.

-34-
La salud implica optimizar la producción y utilización de energía celular (ATP) necesaria para nuestra vitalidad.

-35-
Las células sólo alcanzan su funcionamiento óptimo si en su interior contienen los minerales adecuados en las concentraciones correctas.

célula

-36-
En el interior de la célula, minerales metálicos (con carga positiva) deben equilibrarse con minerales no metálicos (con carga negativa).

-37-
El equilibrio entre sodio y potasio es uno de los más importantes para el buen funcionamiento celular.

-38-
Nuestras células concentran gran cantidad de potasio en su interior, elemento indispensable para que funcionen bien.

-39-
Hábitos que nos hacen perder potasio: consumir diuréticos; ingesta desmedida de alcohol o café; uso frecuente de laxantes; exceso de sal.

-40-
Hábitos que nos hacen perder potasio: ingesta excesiva de azúcar; uso frecuente de aspirinas; deficiencia de magnesio.

-41-
La insuficiente ingesta de potasio disminuye la eficacia los procesos metabólicos y celulares.

fruta

-42-
Frutas, legumbres, tubérculos, verduras y cereales integrales aumentan nuestros niveles de potasio y optimizan nuestro metabolismo.

-43-
Frutos secos, carnes magras y pescado aumentan nuestros niveles de potasio y optimizan nuestro metabolismo.

-44-
En general, los alimentos no procesados aumentan nuestros niveles de potasio y optimizan nuestro metabolismo.

-45-
Enlatados, cubitos, quesos grasos, carnes ahumadas y fiambres disminuyen nuestros niveles de potasio y desaceleran nuestro metabolismo.

-46-
Postres, cereales azucarados, pan blanco y sopas de sobre disminuyen nuestros niveles de potasio y desaceleran nuestro metabolismo.

-47-
En general, los alimentos procesados disminuyen nuestros niveles de potasio y desaceleran nuestro metabolismo.

sal

-48-
El procesamiento industrial suele disminuir la cantidad de potasio en los alimentos y aumentar su cantidad de sal.

-49-
Los alimentos con mayor cantidad de potasio son
los vegetales verdes y las frutas.

-50-
Al ingerir muchos alimentos procesados disminuimos el consumo de potasio y multiplicamos el de sodio –nada bueno para el metabolismo.

-51-
Al ingerir muchos alimentos procesados disminuimos el consumo de potasio y aumentamos el de sodio –nada bueno para nuestras células.

-52-
Al ingerir muchos alimentos procesados disminuimos el consumo de potasio y multiplicamos el de sodio –nada para nuestro control de peso.

-53-
La disminución del potasio en las células allana el camino para la aparición de enfermedades crónicas.

Potassium_chloride

-54-
El aumento del sodio allana el camino
para la aparición de enfermedades crónicas.

-55-
El aumento del sodio y la disminución del potasio dan origen a fallas crónicas en el funcionamiento celular.

-56-
Disminuir el consumo de sodio y aumentar el de potasio es una forma natural de desintoxicarnos.

-57-
Disminuir el consumo de café, alcohol y azúcar –aumentando el consumo de alimentos ricos en otasio– es una forma natural de desintoxicarnos.

-58-
Podemos considerar a la sal y el azúcar como dos drogas –muy adictivas– de las que tenemos que desintoxicarnos.

-59-
Tu cuerpo renuevas con cada bocado que ingieres –así que elige los mejores insumos.

-60-
Consumir idóneas cantidades de vegetales verdes –de hoja, tallo o tubérculos– es la mejor manera de elevar nuestros niveles de potasio.
vegetales


GOTAS DE SABIDURÍA (AFORISMOS DE SWAMI B. A. PARAMADVAITI)

mayo 5, 2016

 

SWAMI B. A. PARAMADVAITI

SWAMI B. A. PARAMADVAITI

Todos los días son días de nueva siembra y naturalmente también de cosecha.

Progreso significa renunciar a conceptos inferiores y adoptar los superiores.

La vida es un desperdicio si no se sirve un ideal superior.

Cuando haces el bien, es para ti; cuando haces el mal, es para ti. Siempre estás sembrando en tu propia huerta…

Vive en la dimensión en donde tu alma cumpla una función a cada momento.

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Si quieres ser más, sé más amoroso.

En el amor no hay perfección porque cada día puede ser mejor.

El máximo bienestar se obtiene de la máxima dedicación al máximo bien.

La mayoría de los problemas de la vida surgen por la falta de sensibilidad hacia los demás.

El agradecimiento es el primer grado de conciencia para comprender lo divino.

Greeting the sunset

Ser agradecido es fundamental para ser una persona agradable.

Quien no entiende que es responsable de sus propias acciones es un peligro para sí mismo y para los demás.

Disgustarse con alguien es falta de compasión.

El salto cuántico es cuando un egoísta se vuelve generoso.

Uno reencarna hasta que se cansa de ser feo.

karma

No creo que tu corazón tenga limitaciones. Es tu egoísmo el que tiene limitaciones.

Si no acercamos con la intención de servir, todas las puertas se van a abrir.

Los que no hacen mucho servicio son los que se enojan mucho.

Si te tomas vacaciones es porque lo que haces no te gusta. En el amor no hay vacaciones.

El orgullo es el mejor amigo de la tristeza y la humildad el mejor amigo de la alegría.

Amor

Es más perfecto el imperfecto que busca la perfección, que el que se cree perfecto y no hace nada.

No importa la velocidad, lo que importa es la dirección.

No existe falta de tiempo, existe falta de interés.

La naturaleza nos confirma el misticismo del infinito.

La vida de verdad es la vida dedicada a la verdad.

verdad

El mundo está dirigido por quienes piensan que el dinero lo es todo.

La ira es una espada filosa que corta todas las buenas virtudes.

Si no eres agradecido eres arrogante.

Corregir es bueno, pero entusiasmar es mejor.

Aquel que canta, sus males espanta.

mujer cantando

La ira es tan poderosa que lo empuja a uno a actuar en contra de su propia inteligencia.

Si estoy haciendo lo que mi corazón me manda hacer, y es lo que quiero hacer, estoy viviendo eternas vacaciones.

La sabiduría es el máximo compromiso.

Las equivocaciones nos obligan a buscar sabiduría.

Cuando este mundo entero no te resulte llamativo, significa que estás absorto en la música secreta del alma.

alma

La invocaciòn de las bendiciones es fundamental para cualquier esfuerzo en la vida.

Los regalos más hermosos que la vida nos da son aquellos que no se pueden comprar.

La vida sencilla y los pensamientos elevados son la verdadera riqueza.

No te asombres de lo que cosechas, pues tú lo sembraste.

La persona agradecida siempre tiene una razòn para alegrarse.

felicidad

La persona agradecida es inclinada a compartir.

La distancia entre nosotros y el supremo es el tamaño de nuestro ego ensimismado.

La tristeza llega cuando nos ponemos metas inalcansables o no necesarias de alcanzar.

Unos no tienen el dinero pero tienen la moral, en cambio otros no tienen la moral pero tienen el dinero.

La persona agradecida siempre tiene una buenca noticia para otros.

Yoga_Happiness

No lamentes lo que no tienes ni menosprecies lo que tienes. Así lograrás la ecuanimidad de la conciencia, y desde allí comenzará tu búsqueda sincera.

Si echamos agua en el suelo se irá hacia abajo, porque su origen es el océano. El fuego va hacia arriba, porque su origen es el sol. Así el alma va hacia la eternidad, el conocimiento y la felicidad, porque ése es su origen.

El control del impulso de los sentidos y de la mente se llama educación.

Las causas egoístas son las causas imaginarias a través de las que se trata de sustituir a Dios con los propios intereses y caprichos.

el-sol

Si tú puedes aprender de tus errores, ¿Por qué te enojas con los errores de los demás?

No olvides que los frutos más sabrosos son los que tardan más en madurar

Conocer la meta de la vida es la mejor medicina contra la depresión

No te preocupes en ir muy rápido, sólo preocúpate de ir… La lentitud aliada a la determinación ganan la carrera.

Si sientes que tu vida no tiene valor es porque tú no le has dado valor.

valor humano

Si uno no tiene la predisposición o la capacidad de hacer felices a los demás, entonces uno tiene prácticamente garantizado el sufrimiento.

Quien practica vida espiritual es muy agradecido.

La medicina preventiva es la medicina sabia.

Aliméntate con aquello que genera vida, no muerte.

La medicina basada en tu propia alimentación es la más segura, pues es la única que no creará secuelas en tu salud.

buena alimentación

El principio bíblico: “Quien a hierro mata a hierro muere” es la misma ley del Karma:”No hagas a otros lo que no quieres que te hagan a ti”.

Hacer sentir a otro que es menos es un tipo de violencia.

Mi maestro una vez dijo: ¡Qué importa si hay vida en otros planetas! Aquí hay vida y la están matando.

Qué ironía: Los que están a favor del aborto ya nacieron…

La intoxicación es un tipo de anestesia ante la frustración.

drogas

Todo tipo de dependencia material debe ser dejada, porque mientras más necesidades tengamos más vamos a sufrir de insatisfacción.

La intoxicación es un suicidio lento.

Una mente desocupada es el taller de las adicciones.

Quien no intoxica su cuerpo puede tener un sano juicio.

Yoga

Las motivaciones para la intoxicación pueden ser muchas, pero pueden resumirse en una simple fórmula común: la incapacidad de encontrar felicidad en la vida en estado normal.

Un líder es aquel que inspira a los demás con su propio trabajo.

Las fallas del grupo son la verguenza del líder.

Para que uno pueda liderar tiene que ser un perfeccionista en su aprendizaje, porque si no se hace un esfuerzo para llegar a una cierta excelencia, ¿cómo va uno a mostrar este a camino a otros?

La adicción surge en las personas que desconocen un gusto superior.

adicción

Las adicciones son diferentes formas de desperdiciar la oportunidad de la vida humana

Los cromosomas son afectados por las adicciones de los padres y así también son transmitidas a los hijos.

La cantidad de dinero que se pierde en los diferentes tipos de intoxicaciones en el mundo cubriría muchas veces las necesidades de los menos privilegiados.

Las adicciones son estados que nos llevan a perder el criterio propio.

La intoxicación nos lleva a las más oscuras regiones de la ignoracia.

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Siempre sirvan como si este día fuera el último.

Toda forma de intoxicación causa daños irreversibles. No tomes tal riesgo ni siquiera una sola vez.

Muchas veces somos envidiosos con los más privilegiados. Aunque realmente privilegiado es aquel que puede servir libre de ego.

Ausencia de fe es ausencia de felicidad.

Mi maestro decía: “La fe es el único medio a través del cual podemos ver, oír y sentir el mundo superior”.

fe

No quiero ser devoto de alguien que me pida odiar a los demás.

Si hablamos de fe ciega, es porque hay otra que si se puede ver.

La fe facilita nuestra conexión con realidades superiores.

Fe quiere decir esperanza en el infinito.

La fe nos ayuda a escuchar nuestra mística voz interior.

salto de fe

Sridhar Maharaj decía: “La plenitud se encuentra en  una sonrisa amorosa, en un cuerpo saludable, en una mente equilibrada, en una familia feliz, en un espíritu realizado. La plenitud está en el ser lleno de fe”.

En realidad, el éxito es lograr las cosas que realmente nos enriquecen espiritualmente.

La belleza de un anciano está en su sabiduría y humildad. Joven y viejo, ambos son términos de la ilusión, pues nuestra alma es eterna.

Si llega tu último respiro y sigues siendo alguien que se queja de todo, su futuro no va ser muy auspicioso.

Antiguamente no existía la jubilación, solamente existía el retirarse de las ocupaciones materiales para dedicarse a las ocupaciones espirituales.

carrera de fe

Cuando uno está viejo y enfermo se debe intensificar más la oración. Lamentarse no es una buena actitud.

Los hijos deberían cuidar de sus padres hasta el último minuto de sus vidas, manifestando así su amor y respeto.

El matrimonio  es la mejor escuela para aprender que uno no debe trabajar solo para sí mismo.

Nuestra media naranja es Dios; si él nunca nos sentiremos satisfechos aunque tengamos pareja.

No llores por aquel que no le importa hacerte llorar.

no llores

Dejar este cuerpo es como cambiar un vestido por otro. Quienes aceptan esta verdad no desean más vestidos materiales.

Cuando se acerca el fin de nuestra vida debemos cuidadosamente revisar todos los errores y los aciertos que hemos tenido.

Cada uno de nosotros está abandonando el cuerpo gradualmente. La última fase del banadono de este cuerpo se denomina muerte

Podemos comparar la muerte con el máximo y último examen de nuestra vida.

Envejecer y morir son experiencias necesarias para que podamos darnos cuenta de que esencialmente no somos este cuerpo.

reencarnación

La muerte es nuestra amiga, pues a través de ella podemos avanzar a la siguiente etapa de nuestra evolución.

Un buen trabajador es el que no teme tomar responsabilidades.

Si quieres a tus hijos debe ser visible el cariño.

Los buenos padres arreglan sus dificultades en privado y no hieren en público a sus niños.

La familia es la más pequeña unidad social, la institución original de toda la estructura humana. Si la familia está en pedazos, el resto de la sociedad igualmente no tiene esperanza.

familia

Ignorar el corazón es el resultado de una sociedad materialista donde todo es calculado.

La ilusión de apostar consiste en pensar que uno puede ganar algo bueno sin esfuerzo alguno.

Ninguna persona va a encontrar la bienaventuranza en los juegos ni en la ganancia material.

Los juegos de azar abren a la puerta todo tipo de engaños.

El principio de no jugar al azar es fundamental para poder llevar una vida espiritual en calma.

ruleta

La libertad y la igualdad solo existen a nivel del alma.

Quien sufre en este mundo debe ver que la causa de su sufrimiento yace en sus propios errores.

El sabio respeta el derecho de equivocarse de los demás.

Muchas veces Dios nos envía mensajes a través de las personas que no nos gustan.

Pronto la luz de una nueva libertad aparece para quien practica la sabiduría.

luz

La libertad es un estado de conciencia. Aún encerrados podemos conservar un corazón libre.

El mundo de los deseos y las frustraciones es como una cárcel.

Este mundo es un serio aprendizaje y todos los que quieren aprender van a recibir mucha iluminación. El que deja de aprender comienza a envejecer.

No solamente existen traumas de infancia, también existen traumas creados en la etapa del embarazo.

No pierdas tiempo, pues no sabes cuánto tienes.

tiempo

Uno debe escuchar tres veces más de lo que habla.

Si te sientes solo es porque no haces nada por los demás.

A veces uno tiene que caerse para no ser tan orgulloso.

Cuando pierdes la oportunidad de ejercer tu intelectualidad, estás en una secta.

En este mundo hay que volverse un activista de algo. Si no eres un activista de la espiritualidad, seguramente eres un activista de  la ilusión. Nadie puede decir: “Yo soy un activista de nada”, eso no es posible.

Trata de entar en la esencia y no permanecer alrededor de las cosas externas.

La ira viene por la frustración de deseos materiales.

AUTOR: SWAMI B. A. PARAMADVAITI

 

SWAMI B. A. PARAMADVAITI

SWAMI B. A. PARAMADVAITI


AFORISMOS DE BRIAN HERBERT (@DuneAuthor) Y KEVIN J. ANDERSON (@TheKJA) PARTE 2; EXTRAÍDOS DE LAS NOVELAS “DUNE: CASA HARKONNEN” Y “DUNE: CASA CORRINO”.

abril 20, 2016
Brian Herbert (izquierda) y Kevin J. Anderson (derecha) acompañados de Bill Ramson (centro)

Brian Herbert (izquierda) y Kevin J. Anderson (derecha) acompañados de Bill Ramson (centro)

Brian Herbert Y Kevin J. Anderson

Aprende a reconocer el futuro de la misma forma que un timonel identifica las estrellas que le guían y corrige el curso de la nave.

La vida es una ilusión que hay que adaptar a nuestras necesidades.

El gobernante eficaz oculta los principales elementos de su poder

-¿Qué es más precioso que la semilla?
-El agua donde germina la semilla.

-¿Qué es más precioso que la roca?
-El suelo fértil que la cubre.

El enemigo más temible es el que se presenta disfrazado de amigo.

Los hechos no significan nada cuando son usurpados por las apariencias.

Casa Harkonnen

Enloquecerás si intentas descubrir todas las facetas de la culpa.

Los sueños son tan sencillos o complicados como el soñador.

El infinito nos atrae como un faro en la noche y nos ciega a los excesos que inflige lo finito.

Un momento de descuido puede destruir toda la belleza.

El deshonor es como el corte de un árbol: en lugar de desaparecer, se hace más grande con la edad.

Enloquecerás si intentas descubrir todas las facetas de la culpa.

Quien vive a medias suele exigir la mitad que le falta, mas la rechaza cuando se la ofrecen: teme experimentar su propia insuficiencia.

Casa Corrino

Dolor, placer, eternidad… ¿qué es lo uno sin los otros?

La condición humana afronta su perpetua tabla rasa.

Que el futuro siga siendo incierto, para que sea el lienzo en el que plasmamos nuestros deseos.

Venimos del agua y a partir de su presencia que todo lo abarca seguimos adaptándonos.

Es posible embriagarse con la rebelión por la rebelión en sí.

El desierto no es tu amigo ni tu enemigo. En sólo un obstáculo… úsalo en tu provecho.

Todo ser del universo tiene defectos. Dios nunca alcanza la perfección en sus creaciones. Solo la Humanidad defiende tamaña arrogancia.

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El político no percibe el valor de una idea innovadora hasta que manos ensangrentadas se la plantan en la cara.

Un hombre puede vencer al más poderoso enemigo y sentirse indefenso frente a la mujer amada.

El poder es la más inestable de las consecuciones humanas.

La etiqueta, como la política, es una compleja trama de hilos muy finos.

Los despojos de los intentos humanos por controlar la realidad se hallan esparcidos en las sórdidas playas de la historia.

Los sabios acumulan preguntas, del mismo modo que otros acumulan respuestas.

Quien vive a medias suele exigir la mitad que le falta, mas la rechaza cuando se la ofrecen: teme experimentar su propia insuficiencia.

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La vida no es un misterio a resolver sino una realidad a experimentar

El estado de guerra incesante tiende a consolidar al gobierno autocrático.

Desafiar los mitos que fundamentan la paz social es un desesperado y solitario acto de valentía.

El paraíso ha de ser como el sonido del agua al correr.

Algunos se sienten prisioneros, pudiendo hacer lo que les plazca; y otros son libres en sus corazones aún estando encadenados.

Las heridas dan mejores lecciones que los discursos.

La vida de un líder no debería ser demasiado blanda.

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Aferrarse con excesiva fuerza al poder equivale a convertirse en su víctima.

El poder engaña a quien lo ejerce: le hace creer que puede superar los defectos de su ignorancia.

Enfrentado a una decisión de vida y muerte, el hombre ha de comprometerse: si no, seguirá atrapado en el péndulo

Evitar morir no es lo mismo que eso que llaman vivir.

La capacidad de aprender es un don
La facultad de aprender es una aptitud
La voluntad de aprender es una elección.

Nunca debéis amar más a los muertos que a los vivos.

El ego: un fragmento de conciencia que nada en el océano de las cosas oscuras. Un enigma para sí mismo.

En un universo relativista, parece imposible poner a prueba la fiabilidad de dos visionarios: ambos pueden estar en lo cierto -cada uno en su propio sistema de inercia.

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No hay hombre más ciego que el que ya ha tomado una decisión.

En un universo relativista, de múltiples niveles, no pueden existir ni realidades ni consensos absolutos.

La política es el arte de aparentar sinceridad y franqueza, al tiempo que se oculta todo lo posible

Nos preparan para creer no para saber

Aunque prosperen grandes imperios, el destino natural del poder es la fragmentación.

Un hombre no puede beber de un espejismo, pero puede ahogarse en él.

Es difícil que el poder inspire amor: es el dilema de todos los gobernantes.

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La lógica es ciega y con frecuencia sólo conoce su propio pasado.

El poder atrae pestes interminables.

Las mentes superiores crean cosas maravillosas que los codiciosos quieren para su exclusivo deleite.

En el fondo, todos somos viajeros… o fugitivos.

La memoria es un océano ancho y profundo. E intentar abarcarla toda es como tratar de convertir el mar en una piscina particular.

Los conquistadores desprecian a los conquistados por dejarse aplastar.

El Universo siempre va a un paso por delante de la lógica.

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El hombre que ve una oportunidad y la deja escapar está dormido con los ojos abiertos.

La verdad suele venir acompañada de la inherente necesidad de cambio.

Algunos consideran determinado entorno austero o infernal. Mientras otros lo llaman hogar.

El desierto posee cualidades místicas. Los desiertos, por tradición, son los úteros de la religión.

La expectativa del peligro conduce a la preparación. Sólo el que está preparado puede sobrevivir.

Sin saberlo, la Humanidad es un factor geológico y ecológico decisivo. Y apenas está consciente de su propia fuerza.

El modo en que formulas una pregunta descubre tus límites: revela las respuestas que aceptarás y las que rechazarás.

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Hay quienes envidian a los dueños del poder. Esa gente no entiende cuánto le cuesta a un gobernante tomar hasta las decisiones más sencillas.

Una regla fundamental del Universo es que no existe la neutralidad.

Al individuo le abruma descubrir su mortalidad. La especie, en cambio, es distinta: no necesita morir.

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